ぐちぐち日記。

• 04/20/03:14

腹筋のエクササイズをレベル２にあげた。
　ホントはあげたくなかったんだけど、１もある程度慣れて、体が温まらなくなってきたからだ。
　基本、物ぐさでラクなのが良いんだけど、体が温まらないと意味が無い、というのはよく解っているので、渋々あげた。
　いや……辛いのなんの……って……。
　前にも調子こいてあげて、速攻、腹筋千切れる……！　と即止めたレベルなので覚悟してた。
　でもやっぱ腹筋千切れそうだ……！
　まぁ、前よりも出来るようにはなってる、やっぱり。
　でもレベル１だって、初めは半分しか出来なくて、そのウチ３分の２が出来るようになって、でも最後のダブルクランチだけはホントにしんどかった。
　今は３０回出来るようになったけど、そんなに余裕はない。
　ただ一番最後だから出来るってだけで（初っぱなからあのペースだとしんどい）。
　それが……レベル２は４０回。
　５割が新しい動きで、ダブルクランチ、かかとを触るのと、左右交互に足あげ、両足あげてかかとタッチ、が既存のと同じ……半分以上か？
　それ以外のが……しんどい。
　しかも全部が４０だから、これが厳しい。
　途中の両足をバタバタさせるのが２０回限界で。
　腹筋千切れる……。
（仰向けで寝て、両手を後頭部で組んで、両足を１０センチぐらい浮かせて、背泳ぎするみたいにバタバタさせるの。左右２回上げ下げして１カウント。つまり、８０回バタバタさせるってこと。これが……鳩尾の筋肉がグッと引き攣れる感じになって……千切れるか、って痛さに変わる）
　腹筋体操して腹筋が痛い、って無いんだけど、今まで。
　何処って言うわけじゃなくて辛くて怠い、ってのはあるんだけど（普通に腹筋しても、お腹痛いっていっても、怠いような痛みじゃない。それとは違うんだよな……）切れる感じに近いってのは体験した事が無かったから、ホントに……驚いたのと、ガックリ来た。
　信じられない！　と。
　ま、いい。
　慣れるように頑張る。
　辛いけど、終わると久しぶりに息は上がるし、結構からだが熱くなる。
　うん、これが必要なんだよな……。
　エアロバイクも、気温が下がってきたので、負荷を下げた状態では体が温まらなくなってきた。
　回転あげる（スピードを上げる）のは、ながら運動に向かないので（これ以上早くすると、さすがにハンドルを握らないと危ない。時速２５とかになると、ちょっとね……）、負荷をあげたけど……また足が太くなる気配。
　時間を長くったって、１回１時間以上はさすがにケツが痛い。
　出来れば３０分でケリを付けたいと思ってるし……。
　困ったな……体が温まって、消費カロリー高いのは無いか。
　……。
　レッグマ○ック……に、てを出すのか、とうとう……(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
　いや、あれは……あれは……イヤだな……高いし（６０秒で良いらしいけどな）。
　ブリッジを６０秒すると良いらしいけど、１０秒も出来なかったので（肩が痛い。頭が重い、腕の力が無い……なんてこった、三重苦……）、無理。
　何か無いかなぁ……体温まって、筋肉がそんなにつかないモノ……困ったなぁ。

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• 11/14/23:46
• つれづれな話。
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